Ăn gì bổ máu? Và những gợi ý bạn không nên bỏ qua

Thiếu máu có thể khắc phục bằng chế độ ăn uống hợp lý. Vậy, ăn gì bổ máu? Cùng HapBeauty tăng cường bổ sung máu cho cơ thể với những loại thực phẩm ngay sau đây!

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu máu

Do những đặc trưng về giới như: chu kỳ kinh nguyệt, sinh nở,… nên chị em phụ nữ thường dễ mắc phải tình trạng thiếu máu hơn so với nam giới. Thiếu máu kéo dài khiến lượng hồng cầu suy giảm khiến cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Điều này dẫn đến những rối loạn chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Lâu dần ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn.

Dưới dây là những dấu hiệu ban đầu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt máu mà bạn không thể bỏ qua:

• Suy nhược cơ thể
• Triệu chứng đau đầu, chóng mặt
• Thèm ăn những thứ không phải là thức ăn
• Cảm giác đau tức ngực, khó thở
• Nhịp tim đâp không đều
• Tay chân không yên và cảm thấy lạnh
• Móng dễ gãy
• Da xanh xao và nhợt nhạt kém sắc

Ăn gì bổ máu đây?

Thịt bò

Thịt bò luôn là lựa chọn đầu tiên khi muốn bổ sung máu cho cơ thể. Trong 100g thịt bò chứa 21% lượng sắt. Đây là một thành phần quan trọng của các tế bào hồng cầu mang oxy đi nuôi cơ thể. Bên cạnh đó, thịt bò lại vừa ít chất béo tốt cho sức khỏe và cân nặng mà chị em nào cũng cần.

Trứng gà

Trứng gà chứa các thành phần như: sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bổ sung máu. Với mỗi quả trứng, bạn đã nạp vào cơ thể 0,4mg sắt. Đây cũng là loại thức ăn phù hợp với khẩu vị của nhiều người cũng như giá thành rẻ. Để tránh nhàm chán, bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món khác nhau trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Hải sản tươi

Tôm, cua, cá thu, cá hồi, sò, hàu…là những loại hải sản chứa hàm lượng chất sắt lớn từ 3,8mg trở lên. Hải sản vốn là thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi chất dinh dưỡng cao và đa dạng trong chế biến. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sẽ khiến bạn đối mặt với bệnh gout.

Bí ngô

Bí ngô là một trong những loại thực phẩm bổ sung hàm lượng chất sắt lớn không thể không nhắc đến. Ngay cả hạt bí ngô cũng chứa lượng chất sắt cao. Cứ 100g hạt bí ngô có 15mg sắt. Bạn có thể thường xuyên bổ sung các món ăn được chế biến từ bí ngô trong bữa ăn hằng ngày. Giá thành của loại thực phẩm này cũng rất rẻ và dễ tìm mua.

Các loại rau xanh đậm

Kể đến các loại thực phẩm bổ sung máu thì không thể bỏ qua các loại rau xanh đậm như: rau bi na, súp lơ, mồng tơi,… Bởi, chúng chứa hàm lương chất sắt, vitamin A, K, C cao. Đây là những loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày với nhiều cách thức chế biến đa dạng.

Gan động vật

Hàm lượng chất sắt có nhiều trong các loại gan động vật như: gan bò, heo, gà,… Tuy nhiên, trong các loại gan này chứa nhiều chất độc tồn đọng, hãy sơ chế sạch sẽ và kỹ càng trước khi sử dụng. Bạn cũng không nên sử dụng loại thực phẩm này quá nhiều vào trong bữa ăn hằng ngày. Hãy dùng vừa đủ nhé!

Sử dụng liệu trình đông y dưỡng máu

Dưỡng máu là sự cần thiết và hoàn toàn khiến cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái, nâng cao tuổi thọ, trí nhớ và miễn dịch tốt. HapBeauty Spa tự hào mang đến hiệu quả khác biệt đến quý khách hàng khi đã và đang áp dụng công nghệ dưỡng máu theo phương pháp đông y cổ truyền hàng trăm năm chỉ sau 1 liệu trình:

• Tăng cường hệ miễn dịch và tuần hoàn máu.
• Giúp cơ thể khỏe mạnh và miễn dịch tốt.
• Chống virus xâm nhập.

Tìm hiểu thêm liệu trình dưỡng máu tại đây!

Chúc bạn thành công!