Uống nước đúng cách cải thiện da mặt, vóc dáng và sức khỏe

Thói quen uống nước đúng cách sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, làm đẹp da mặt và duy trì vóc dáng chắc khỏe. Cùng tìm hiểu kỹ hơn với HapBeauty nhé!

Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (Hoa Kỳ) đã tiến hành nghiên cứu về thói quen và tác động của việc bổ sung nước lên cơ thể. Chuyên gia nhận thấy học uống nước đúng cách cũng vô cùng quan trọng. Nếu không, chính quá trình này sẽ phản tác dụng, gây ra hệ quả xấu cho làn da và sức khỏe.

Nước là nhân tố rất quan trong cho sự sống của con người và của cả hành tinh này. 70% cơ thể chúng ta là nước. Muốn da đẹp thì phải đủ ẩm, muốn khỏe mạnh thì phải thường xuyên thanh lọc cơ thể. Bổ sung nước sẽ giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả, phòng tránh bệnh tật, tăng cường năng lượng: Trẻ – Khỏe!

Muốn uống nước đúng cách thì cần chú trọng thời gian

Để lượng nước dung nạp vào cơ thể một cách tốt nhất bạn nên uống trong 4 thời điểm sau đây.

Uống vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy

Vừa ngủ dậy là thời điểm thích hợp nhất để nước loại bỏ những độc tố trong cơ thể. Đồng thời, một cốc nước vào lúc này cũng có thể kích thích sự hoạt động của các cơ quan. Thông quá đó đem lại cho bạn một ngày học tập và làm việc đầy năng lượng.

Uống trước bữa ăn

Bạn hãy học cách uống một lượng nước vừa phải trước khi ăn. Thói quen này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Đừng uống sau bữa ăn để tránh đầy bụng, khó tiêu nhé!

Uống trước khi đi tắm

Có nhiều trường hợp tụt huyết áp hay khó thở khi đi tắm, dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Hãy uống một ly nước nhỏ để giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, điều hòa huyết áp.

Uống trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ bạn có thể uống 1 ly nước nhỏ, khoảng 100ml sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, đừng uống quá sát giờ ngủ hoặc quá nhiều. Gương mặt bạn sẽ sưng lên vào sáng ngày hôm sau đó nhé.

Ngoài ra bạn nên uống nước đều đặn khi làm việc trong môi trường máy lạnh để làn da luôn được ẩm mịn. Hãy uống trước khi cơ thể lên tiếng (khi cảm thấy khát).

Nhiệt độ nước

Mùa hè nóng nực khiến bạn luôn muốn uống những loại nước thật mát lạnh. Song, không phải nước càng lạnh càng tốt đâu nhé. Mỗi ngưỡng nhiệt độ của nước sẽ có các tác dụng khác nhau.

Liều lượng

Nhiều người gặp tình trạng mỗi ngày uống 2 lít nước nhưng cơ thể, đặc biệt là làn da vẫn khô ráp như thiếu nước. Đó là vì mỗi người cần nạp một lượng nước nhất định vào cơ thể, không phải ai cũng giống nhau. Uống quá nhiều nước cũng dễ dẫn tới phù thũng, loãng máu,…Vì vậy, hãy uống nước đúng cách với liều lượng phù hợp để đảm bảo không cảm thấy khát.

Lịch uống nước đúng cách theo giờ

• 6-7 giờ: Cơ thể sẽ thật sự cần nước sau một giấc ngủ dài. Bổ sung ngay một ly khi thức dậy để lọc gan thận là thói quen rất tốt. Đợi khoảng nửa tiếng sau hãy ăn sáng nhé!
• 8-9 giờ: Sau đoạn đường đến công sở thì năng lượng có hao hụt đi đôi chút. Một ly nước để lấy lại sự sảng khoái, bắt đầu làm việc cũng là một ý hay.
• 11-12 giờ: Làm việc cả buổi sáng trong phòng máy lạnh thì da khô, khát nước cũng là điều dễ hiểu. Nhớ bổ sung nước vào lúc này cũng chính là trước bữa ăn trưa nhé!
• 15-16 giờ: Một cốc nước vào khung giờ này sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng, không còn bị buồn ngủ, chán nản, xao nhãng nữa.
• 17-18 giờ: Cảm giác đói, mệt sẽ bớt đi phần nào nếu bạn uống nước vào lúc này. Đây cũng là thói quen hỗ trợ cho các bạn muốn giảm cân bằng cách ăn kiêng vào buổi tối đấy nhé!
• 21-22 giờ: Bổ sung nước từ 30 phút – 1 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông. Nhớ đừng uống quá sát giờ đi ngủ nha!

HapBeauty hy vọng những kiến thức về uống nước đúng cách trên sẽ giúp bạn tạo dựng được thói quen tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Đừng bỏ lỡ nhưng thông tin về làm đẹp khác trên trang web và fanpage của chúng tôi nhé!

Tham khảo thêm bài viết “Thức uống gây mụn, lão hóa sớm và tăng cân cần tránh xa” tại đây.