Cách giảm cân an toàn cho giới văn phòng ít vận động

Ngồi nhiều, ít vận động như dân văn phòng thì mỡ bụng là điều khó tránh. Hãy tham khảo những cách giảm cân an toàn mà HapBeauty giới thiệu dưới đây nhé!

1. Cách giảm cân an toàn nhất là tập thể dục buổi sáng

Thay vì ngủ nướng, ăn sáng vội vã rồi đến văn phòng trong tình trạng uể oải, tại sao bạn không ngủ sớm và dậy tập thể dục buổi sáng? Hãy dành thời gian cho một số bài tập nhẹ nhàng hỗ trợ cho việc giảm cân nhé!

Tập thể thao mỗi buổi sáng giúp cho ngày mới trở nên sảng khoái hơn. Nếu duy trì thành thói quen thì không chỉ vóc dáng mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện.

2. Ăn sáng đúng cách

Vì tính chất công việc nên tình trạng nhân viên văn phòng vội vàng lên công ty, ăn qua loa, thậm chí là nhịn ăn sáng. Trong khi đó, bữa ăn sáng rất quan trọng trong chế độ ăn uống giảm cân nói riêng và thường ngày nói chung. Vì vậy, hãy luôn nhớ nguyên tắc ăn nhiều ăn đủ chất vào bữa sáng. Ăn ít hơn vào buổi trưa và ít hơn nữa vào buổi tối để giảm cân hiệu quả.

Bạn cần đảm bảo bữa ăn sáng của bạn phải đủ chất để đảm bảo đủ năng lượng đã mất đi sau một đêm ngủ dài. Tránh ăn những thức ăn nhanh như bánh mì ngọt, humburger,… có thể gây tích tụ chất béo nhiều hơn. Đặc biệt khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo. Đó là lí do bạn tăng cân.

3. Uống 2 lít nước mỗi ngày

Cung cấp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói. Bạn sẽ thấy no lâu hơn. Đồng thời, uống đủ nước còn giúp bạn loại bỏ độc tố, tốt cho hệ tiêu hóa để giảm béo bụng.

Chỉ cần mỗi ngày, bạn đáp ứng ít nhất 1.5 – 2 lít nước. Không những nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon thả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Vậy thì có lí do gì để bỏ qua cách giảm cân an toàn này nữa nhỉ

4. Đem theo cơm trưa

Bạn nên phát huy thói quen này hằng ngày để giảm béo hiệu quả. Vì việc tự nấu cơm mang đi sẽ giúp bạn chủ động trong thực đơn của mình. Bạn có thể hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng có tác dụng giảm cân mà thực đơn bên ngoài không thể đáp ứng.

5. Tận dụng mọi cơ hội để được leo cầu thang

Leo cầu thang là bài tập giảm béo nhẹ nhàng, đơn giản và tiện lợi nhất cho dân văn phòng. Chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen hàng ngày ví dụ như thay vì đi thang máy, bạn hãy thử tập leo thang bộ mỗi ngày.

Mỗi ngày 15 phút leo thang không những giúp bạn rèn luyện thân thể tốt hơn mà còn giúp các cơ vận động, củng cố và định hình, làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.

6. Ngồi thẳng lưng hạn chế tối đa nguy cơ béo bụng

Ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài là tác nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng béo bụng của dân văn phòng. Vậy thì cách giảm cân an toàn lúc này là nên ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc để không cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ nữa. Hơn nữa, thói quen này sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn. Từ đó, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

7. Hạn chế ăn vặt

Thói quen ăn vặt trong giờ làm việc là chuyện thường thấy ở văn phòng. Với người béo, cảm giác thèm ăn luôn thường trực. Và đương nhiên đây là tác nhân gây nên tình trạng béo bụng của bạn.

Hãy tự nhắc nhở bản thân không được cho phép mình thoải mái với đồ ăn vặt và cafe suốt ngày này qua ngày khác. Thay vào đó hãy để một cốc nước lọc, các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi, đồ ăn vặt nên chọn ngũ cốc, hoa quả sấy, hoa quả tươi… bên cạnh để bổ sung năng lượng và có thể giảm béo hiệu quả nữa.

8. Nghỉ 5 phút khi thấy mệt mỏi

Việc ngồi lâu trước máy tính ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, chi phối thời gian hợp lý hơn cũng là một cách giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo được công việc. Tốt nhất, mỗi ngày làm việc bạn nên dành ra khoảng 5-10 để thư giãn,. Đứng lên đi lại có thể giúp gân cốt thưa giãn, hạn chế được mỡ thừa tích tụ ở bụng.

Bạn cũng đừng quên ngủ trưa mỗi ngày. Vì đây là lúc giúp cần nghỉ ngơi để phục hồi lại phần năng lượng mất đi vào bữa sáng. Cơ thể khỏe mạnh hơn sẽ là động lực để bạn làm việc hiệu quả.

Kết

Nỗi lo chung của giới văn phòng chính là béo bụng. Tích tụ lâu ngày thì 8 phương pháp trên chỉ hỗ trợ phần nào. Bạn cần phải chú trọng hơn nữa để tìm ra những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Bảo vệ sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng cân đối là cần thiết.

Nếu thật sự bạn muốn vòng 2 của mình có thể săn chắc, không còn chảy xệ nữa thì hãy để HapBeauty Spa giúp bạn. Với công nghệ Liposonix hiện đại, chúng tôi sẽ giúp bạn cải thiện dáng dấp đáng kể, siêu nhanh nhưng vẫn an toàn.

• Công nghệ giảm béo Liposonix ứng dụng một loại sóng siêu âm là HIFU. Đây là loại sóng siêu âm hội tụ cường độ cao. Chúng có thể thâm nhập qua các lớp da, phá hủy vĩnh viễn các tế bào mỡ mô đích. Từ đó, giúp giảm vùng mỡ một cách hiệu quả, đem lại vòng eo thon gọn, chắc chắn.
• Liposonix khắc phục được những nhược điểm của các phương pháp giảm béo không xâm lấn truyền thống như sóng tần số vô tuyến và laser. Sóng siêu âm hội tụ chỉ nhắm đến đích là các mô mỡ và cho phép kiểm soát chính xác năng lượng phát ra. Vì thế sẽ bảo vệ vùng da xung quanh không bị thương tổn bởi sự phát tán của năng lượng.

Tham khảo cụ thể hơn về dịch vụ của chúng tôi tại đây.

Chúc bạn thành công với những cách giảm cân an toàn trên, để tự tin diện những bộ cánh đẹp nhất đến công sở nhé!